Como lidar com a falta de sono do bebê

Todos sabemos que a chegada de um novo bebê é, certamente, um evento emocionante e cheio de amor. Ao mesmo tempo, esse acontecimento traz à família uma série de novas demandas, que envolvem o sono do bebê e aspectos da rotina como um todo. Por isso, esse pode ser um período de ansiedade e incertezas, especialmente quando se trata de sono. 

Pensando nos principais receios e dúvidas, especialmente das mamães de primeira viagem, elencamos alguns fatores que podem ajudar a viver de maneira mais consciente essa jornada. Dessa forma, fique tranquila, pois sua preocupação e suas dúvidas sobre como lidar com a falta de sono do bebê são absolutamente normais. Este artigo tem como objetivo guiá-la através das melhores práticas baseadas em evidências.

1. O sono do bebê possui certos padrões

Um dos aspectos mais importantes de serem frisados diz respeito à rotina de sono dos bebês. Em outras palavras, compreender seus padrões é um passo de suma importância a ser dado. 

Nesse sentido, é verdadeiro afirmar que os recém-nascidos têm padrões de sono muito diferentes dos adultos. Na prática, eles geralmente dormem em intervalos ao longo do dia e da noite, totalizando cerca de 16 a 18 horas de sono. 

Porém, naturalmente, cada bebê é único, e, consequentemente, esses padrões podem variar. Pesquisar mais a esse respeito pode ajudá-la a ajustar suas expectativas e a aliviar alguns dos seus receios.

2. Um ambiente de sono seguro e aconchegante é fundamental

Assim como para os adultos, a criação de um ambiente propício ao sono é um aspecto de extrema importância para o sono do bebê. Dessa forma, um ambiente tranquilo, escuro e com uma temperatura confortável pode ajudar o bebê a dormir melhor. Lembre-se de colocá-lo para dormir de costas, que é a posição mais segura, conforme as diretrizes da Academia Americana de Pediatria (AAP).

3. A importância de ter uma rotina de sono

Como muitos sabem, os bebês colhem muitos benefícios quando possuem uma rotina de sono organizada. Embora seja difícil estabelecer uma rotina rígida com um recém-nascido, há alguns pequenos passos que podem ser dados no início, até que você compreenda a melhor maneira de organizar seus horários e atividades.

Por exemplo, você pode começar introduzindo rituais de sono consistentes, como banho, leitura ou canções de ninar antes de dormir. Tanto para você quanto para o seu recém-nascido, esse planejamento dos horários trará mais tranquilidade e, consequentemente, contribuirá com a qualidade do sono do bebê.

4. Responder às necessidades do bebê é um ponto importante

Nos primeiros meses, você já deve esperar que o seu bebê acorde frequentemente para alimentação e troca de fraldas. Por isso, tenha em mente que, nessa fase, manter a calma será um divisor de águas em diversos sentidos na rotina de vocês dois. Portanto, durante esses momentos noturnos, a resposta rápida e suave às necessidades do seu bebê ajudará a criar um ambiente seguro e tranquilizador.

5. Cuidar de si mesma também deve ser uma prioridade

Por mais difícil que essa recomendação possa parecer, ela não é um detalhe que deve ser atentado apenas quando “sobrar um tempinho”. Naturalmente, cuidar de um recém-nascido é uma tarefa exaustiva, e o sono interrompido pode levar ao esgotamento. 

Justamente por conta desse aumento expressivo de demandas e novidades que você precisa internalizar durante essa nova jornada com o seu bebê, é fundamental que você se lembre de cuidar de si mesma também. Nesse sentido, peça ajuda quando precisar e tente descansar sempre que possível.

6. Não deixe de consultar um profissional de saúde

Ainda que todas as dicas acima possam ter sido úteis a você, os desafios do dia a dia relacionados ao sono do bebê certamente são muito mais complexos para serem resolvidos em algumas linhas. Então, se você está preocupada com o sono do seu bebê, ou se o seu bebê está tendo problemas persistentes de sono, não hesite em procurar orientação de um profissional de saúde. 

Durante toda a jornada de desenvolvimento do recém-nascido, é fundamental que você esteja amparada por uma rede de apoio familiar e profissional. Nesse sentido, os profissionais de saúde podem oferecer conselhos, sugerir possíveis soluções e descartar quaisquer condições médicas subjacentes.

Sono do bebê: informe-se sobre os mínimos detalhes sempre

A maternidade traz consigo uma série de desafios, e a falta de sono do bebê é um dos mais comuns. Portanto, estar informada é um aspecto que trará mais segurança e tranquilidade a você em diversos âmbitos do dia a dia. Desde o planejamento da rotina do seu bebê até as melhores práticas que o beneficiarão em diversos aspectos da vida, com informação é possível potencializar os resultados.

Além disso, lembre-se de que cada bebê é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Durante o período mais crítico do sono do bebê, o maior desafio é manter-se calma e ter muita paciência, tempo e apoio. Como todas as fases da vida, essa passará, e você e seu bebê encontrarão um ritmo que funciona para ambos. Sem sombra de dúvidas, você não está sozinha nessa jornada, e há muitos recursos disponíveis para ajudá-la nessa fase importante do desenvolvimento do seu bebê.