5 Desafios da amamentação e como superá-los

A amamentação é um momento muito importante e benéfico tanto para as mamães quanto para os bebês. E, apesar da amamentação ser algo absolutamente natural da vida da mulher, não significa que ela seja fácil. É bastante comum que este momento traga consigo uma série de desafios, principalmente para as mamães de primeira viagem.

As mamães que amamentam enfrentam alguns desafios físicos e emocionais. E também algumas vezes alguns desafios sociais, como a amamentação em público, por exemplo.

Nesse artigo, nós pesquisamos para você mamãe, os cinco principais desafios que você pode encontrar pelo caminho. Também listamos algumas estratégias e soluções práticas para superá-los tranquilamente.

Dores e/ou desconforto físico na amamentação

Muitas mulheres experimentam dores e desconfortos ao amamentar, especialmente nos primeiros dias e semanas após o nascimento. Isso pode ser devido a mamilos rachados, mastite ou simplesmente à sensação estranha de amamentar. Afinal, é a primeira vez que você está passando por isso e é natural que você se sinta um tanto quanto “diferente”.

Uma possível solução que ajuda muitas mamães está no uso de cremes de lanolina. Atualmente existem cremes específicos para essa finalidade, que hidratam e previnem fissuras nos mamilos. Vale muito a pena buscar esse tipo de recurso antes mesmo do nascimento do bebê. 

Outro recurso bastante utilizado está no uso de compressas de gel para promover alívio do desconforto. Também há uma variedade de produtos no mercado.

Além do mais, para ajudar com a dor e desconforto físico da amamentação, busque formas de garantir uma pega correta do bebê no seio. Outra dica é amamentar com frequência para evitar o ingurgitamento, que nada mais é do que evitar que o leite fique “empedrado”.

Se a dor persistir, consulte um especialista em lactação ou um profissional de saúde.

Mamães com fadiga e sono interrompido

A amamentação durante a noite pode ser fisicamente exaustiva e afetar a qualidade do sono da mamãe. Sabemos da importância do sono em nossas vidas e qualquer alteração significativa do sono, afeta o nosso bem – estar durante o dia. Não precisamos mencionar o quanto isso será afetado nos primeiros meses de vida do seu bebê, não é mesmo?

Um recurso que muitas mães utilizam durante esse período é tentar descansar sempre que possível, mesmo que isso signifique tirar pequenas sonecas durante o dia quando o bebê estiver dormindo. Além disso, peça ao seu parceiro para ajudar com a amamentação noturna, utilizando o leite materno que você pode extrair durante o dia.

Dificuldades Emocionais e Ansiedade

O momento da amamentação na vida de uma mulher pode ser emocionalmente desafiador, com muitas mães se sentindo ansiosas, estressadas ou até mesmo deprimidas. E isso é absolutamente normal também. Você está passando por uma montanha-russa de novas emoções. E essas emoções são tão variadas e de toda ordem, que sim, é normal você se sentir instável emocionalmente!

Uma solução muito eficaz para isso é procurar apoio de um grupo de amamentação ou até mesmo buscar conselhos de um terapeuta. Outra forma é conversar com pessoas mais velhas da sua família que você confie e que também passaram por isso ou de algumas amigas queridas. 

É absolutamente normal sentir dificuldades nesse momento e você pode e deve pedir ajuda quando for necessário. Não sofra sozinha, divida suas angústias e dúvidas. Você não estará sozinha.

Desafios nutricionais da amamentação

Manter uma nutrição adequada enquanto amamenta pode ser um desafio para as mães, especialmente quando se está cansada ou estressada. Afinal, você já está tendo que dar conta de uma vidinha que depende exclusivamente de você! Mas é muito importante lembrar que a sua alimentação vai influenciar também a alimentação do bebê através do leite materno.

A dica aqui é manter uma dieta equilibrada rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. É o famoso prato colorido de legumes, verduras e bons alimentos! E também, beber bastante água e, se necessário, considerar a suplementação, especialmente com vitamina D e ácidos graxos ômega-3. Mas para a suplementação, procure um especialista para saber o que você precisa exatamente.

Falta de apoio social e compreensão

Sabemos que algumas mamães enfrentam falta de apoio de seus maridos ou parceiros, familiares ou da sociedade de forma geral, o que pode tornar a amamentação ainda mais desafiadora.

Se você não puder contar com seu marido, parceiro ou familiares, procure grupos de apoio à amamentação e aconselhamento com profissionais especializados. Eles são extremamente úteis. E você pode procurar essa ajuda e apoio antes mesmo de você ganhar o bebê.

Cuidar de si mesma é de suma importância durante este período. Aliás, é importante demais durante todo o período de gestação! Praticar o autocuidado, fazer exercícios adequados e leves, tomar um banho quente para relaxar, ler um livro ou passar algum tempo sozinha, pode ser muito benéfico. 

O apoio do marido, parceiro e/ou da família é essencial, não só em tarefas práticas do dia a dia, mas também no acolhimento emocional e no incentivo à mãe para que ela se cuide.

Mas se você não tiver esses recursos, busque ajuda e aconselhamento com pessoas nas quais você confia. É importante que você tenha com quem trocar nesse momento!

Saúde Mental das mamães

Cuidar da sua saúde mental é algo para fazer durante a vida toda, não só no momento da gestação, não é mesmo? Nós enfatizamos a saúde mental nesse artigo, pois com a gestação e amamentação, você estará passando por uma avalanche de novos desafios e emoções. E por isso, estar fortalecida emocionalmente neste momento, se torna essencial. 

É importante que a mamãe se sinta capaz de expressar suas emoções e sentimentos sem medo do olhar de julgamento dos outros. E você deve buscar ajuda profissional se estiver se sentindo ansiosa, deprimida ou sobrecarregada. A terapia, a meditação e o mindfulness podem ser ferramentas úteis para o gerenciamento do stress e promoção da saúde mental durante este período desafiador.

A amamentação é uma jornada única para cada mamãe e bebê, cheia de alegrias, descobertas e desafios. É importante lembrar que não existe uma “maneira perfeita” de amamentar e que cada mãe deve fazer o que é melhor para ela e seu bebê. 

Com o apoio adequado, autocuidado e atenção à saúde física e mental, as mães podem navegar com sucesso por esses desafios e aproveitar os muitos benefícios da amamentação.